Training, in al zijn vormen, is een cruciaal onderdeel van een gezonde levensstijl en kan op veel verschillende manieren worden uitgevoerd, afhankelijk van je doelen, voorkeuren en fysieke conditie. Hieronder geef ik je enkele interessante weetjes en inzichten over training die zowel beginners als ervaren sporters kunnen inspireren en informeren.

De basisprincipes van training

Specifiteit:

Dit principe houdt in dat je moet trainen op een manier die specifiek is voor je doelen. Wil je sterker worden? Dan moet je krachttraining doen. Wil je sneller worden? Dan moet je snelheidsoefeningen doen. Specifieke training leidt tot specifieke resultaten.

Progressieve Overload:

Om vooruitgang te boeken, moet je je lichaam steeds uitdagen door de intensiteit, duur of frequentie van je trainingen geleidelijk te verhogen. Dit dwingt je lichaam om zich aan te passen en sterker te worden.

Herstel:

Rust is net zo belangrijk als de training zelf. Tijdens de rustperiode herstellen je spieren, bouwen ze zich opnieuw op en worden ze sterker. Zonder voldoende herstel riskeer je overbelasting en blessures.